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Rotina Diária: quando algumas atividade se tornam um hábito

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Desde que nascemos agregamos uma série de hábitos na nossa rotina diária que por vezes executamos sem ter que pensar. A repetição dessas atividades diariamente faz com que muitas vezes realizamos algumas tarefas sem mesmo perceber, como escovar os dentes ou tomar banho.

Às vezes estamos tão acostumados que relutamos em inserir novos hábitos, ainda que sejam benéficos, no nosso dia a dia. Nesse artigo vamos falar sobre criar novas rotinas que sejam benéficas e como torná-las um hábito. 


O que são hábitos?

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Hábitos são ações repetidas por diversas vezes que se tornam um padrão, como uma programação mental. A partir do momento que não precisamos pensar antes de executar uma tarefa, isso se torna um hábito.

Nós temos muitos que executamos ao longo do dia, como tomar banho, escovar os dentes, comer, dirigir, deitar, levantar, falar ao celular, digitar no computador. Quando se constrói um hábito o cérebro liberta a mente para outras coisas.

Não precisamos ficar mudando sempre, mas alterar alguns hábitos para ter experiências melhores nem sempre é uma tarefa fácil, precisa ter uma boa razão e força de vontade. 

Quando nos tornamos irredutíveis a um padrão, comportamento ou novo hábito nossa mente fica mais rígida e isso dificulta a fazer mudanças.

Ao passo que quando aquecemos nosso cérebro, em busca de mudanças, reflexões e aceitando desafios direcionamos uma grande quantidade de energia para essa região, o que favorece o aumento de conexões neuronais, levando a um maior nível de consciência e disposição para acrescentar algo novo.


O que é rotina?

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A rotina consiste na sequência de procedimentos, dos costumes ou lista de atividades que ocorrem de maneira cronológica. É importante construir uma rotina que acrescente resultados benéficos mas que por outro lado não seja um fardo.

O gerenciamento de atividades diárias que sejam benéficas é fundamental na construção de bons hábitos. Já iniciou uma rotina que durou apenas alguns dias? Então quais os passos para se criar bons hábitos?


Como criar bons hábitos?

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O primeiro passo para se criar um bom hábito é ter consciência de seus benefícios e estar aberto a novas mudanças. Algumas dicas são fundamentais durante esse processo:

Avalie sua rotina 

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Essa nova rotina deve se encaixar de alguma maneira nos hábitos já existentes ou mesmo que sejam feitos alguns ajustes. Geralmente a introdução de novos hábitos requer algumas mudanças. Avalie se está realmente preparado para isso. 


Estabeleça recompensas

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Antes de realizar um hábito agradável você pode realizar uma nova tarefa que deseja introduzir na rotina. Isso faz com que essa tarefa seja recompensada por um hábito que já tem fazendo com que essa ação seja introduzida de forma positiva.


Estabeleça prazos

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A partir de quando você fará a introdução desta nova rotina. Isso coincide com um termo conhecido como ponto de ruptura, ou seja, a decisão de realizar uma nova ação simples e concreta que quebra o padrão de comportamento anterior.

Como por exemplo, vou iniciar uma caminhada curta de vinte minutos todos os dias, quebrando o padrão de sedentarismo.


Foque na repetição

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Para uma rotina se tornar um hábito é necessário que ele seja realizado repetidas vezes até o momento que passa ser feito de maneira automática, se tornando um hábito.

 

Comece devagar

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Além de preparar a mente e estar realmente disposto a novas experiências, respeitar o seu tempo é muito importante. Inicie devagar, respeitando seus limites e aproveite para avaliar os benefícios da nova mudança.


Não seja duro consigo

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Mudar nem sempre é fácil. Exige disposição e paciência pois algumas vezes os resultados positivos podem demorar um pouco mais para serem notados.


Mantenha persistência

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Foco é o segredo. Uma vez que aceitou o novo desafio, sabendo dos benefícios envolvidos, manter o foco é fundamental. Siga a rotina e seja persistente.

A introdução de novos hábitos no dia a dia deve ser estimulada quando seus benefícios justificarem as mudanças.

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