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O que são hábitos saudáveis: 10 dicas para inserir na rotina

O que são hábitos saudáveis?

Investir em hábitos saudáveis é algo de extrema importância para o nosso bem-estar e qualidade de vida. Quando inserimos hábitos mais voltados para um estilo de vida equilibrado os benefícios são muitos, e podem ser vistos a longo prazo.

Nessa publicação vamos falar de 10 hábitos saudáveis para inserir na rotina, e conseguir ter uma vida mais proveitosa em vários aspectos: seja físico, mental ou emocional.

O que são hábitos saudáveis

Hábitos são construções diárias que inserimos em nossa rotina, por exemplo o hábito de escovar os dentes ou o de pentear os cabelos. Hábitos saudáveis são práticas diárias voltadas para o autocuidado em diversos aspectos.

Inserir hábitos saudáveis na rotina só tem a agregar positivamente em nossas vidas, usufruir de uma melhor qualidade de vida com exercícios, alimentação de qualidade, autocuidado, hobbies, novos conhecimentos e tudo mais que pode agregar.

10 hábitos saudáveis para inserir na rotina

A pergunta o que são hábitos saudáveis vai além de entender mais desse estilo de vida, levando em conta que é importante não só entender mais, mas como aprender a colocar em prática. Aqui temos uma listagem com 10 hábitos saudáveis para você colocar em prática e inserir na sua rotina.

Pratique um esporte

O que são hábitos saudáveis?

Inserir a prática esportiva na sua rotina é um excelente hábito para te ajudar a ter mais disposição e ânimo no dia a dia. Além dos benefícios da prática esportiva para o nosso corpo, que são muitas, como por exemplo: Atua na redução do estresse, aumenta a auto confiança, estimula atividades cognitivas, ajuda a manter o peso em equilíbrio, melhora a concentração, aumenta o condicionamento físico e a resistência do corpo.

O que não faltam são benefícios de você incluir uma prática esportiva na sua rotina de hábitos saudáveis. Procure o esporte que você mais se identifica e comece a inserir aos poucos na sua rotina, para observar a diferença.

Faça skin care das axilas 

O que são hábitos saudáveis?

O skin care são cuidados com a pele, geralmente estamos acostumados a ver sobre skin care da pele do rosto, mas a região das axilas é uma outra parte do corpo que também merece uma rotina de cuidados e pode entrar na sua rotina de hábitos saudáveis.

Geralmente são regiões menos cuidadas, mas em contrapartida são muito sensíveis. Aprenda uma rotina de skin care nas axilas para você colocar em prática.

Priorize alimentos saudáveis

O que são hábitos saudáveis?

Em uma rotina corrida fica cada vez mais dificil não se render a industrializados e enlatados, mas um conselho importante que uma vez recebi de um nutricionista é: "Descasque mais e desembale menos".

O que ele quis dizer com essa frase é para dar prioridade aos alimentos naturais, e menos aos industrializados. Esse balanceamento de um cardápio mais equilibrado ajuda no nosso sistema imunológico, melhora o humor e a memória, aumenta a qualidade do nosso sono, melhora o sistema digestivo entre tantos outros benefícios.

Repor as vitaminas e minerais que o nosso corpo precisa diariamente é muito importante para o bom funcionamento do corpo, por isso essa é uma rotina saudável de alimentação equilibrada que precisa estar presente para melhorar sua qualidade de vida.

Use produtos naturais

O que são hábitos saudáveis?

Os produtos naturais são aqueles que possuem em sua composição substâncias retiradas de plantas ou animais.  Por ser de composição natural dificilmente proporcionam alergias, e geralmente trazem em sua composição itens de benefício ao seu corpo.

O visto.bio é um exemplo de empresa com produtos naturais que atuam trazendo o melhor da natureza para combater o problema do mau odor direto na raiz, resolvendo o problema de vez.

Liberte o seu corpo de padrões tóxicos 

Se prender a padrões estéticos que geram baixa auto estima e desânimo são muito prejudiciais ao amor próprio. Por isso é importante estar sempre ligado em conteúdos que ressaltam o auto cuidado e o corpo positivo e livre de opressões estéticas tóxicas.

Um movimento que traz isso com grande força é o Movimento Corpo Livre e para reforçar a importância dessa liberdade leia o nosso artigo falando sobre o que o movimento, de onde surgiu e pilares importantes dele.

Insira o auto cuidado em sua rotina

O auto cuidado precisa estar presente em vários segmentos da sua vida, não somente o físico. E colocar na rotina hábitos saudáveis de esportes, meditação, self care, hobbies faz toda a diferença.

Conheça mais sobre o auto cuidado em nosso artigo mais completo aqui no blog.

Use o visto.bio original para lavar menos roupa

Ter o hábito de gastar menos água é muito importante para cuidar do nosso planeta, mas tem tarefas que parece não ter saída, não é mesmo? Lavar roupas é uma dessas atividades onde gastamos muita água, mas parece ser a única saída para manter as roupas limpas e sem mau cheiro de suor. 

Mas existe uma solução para manter suas roupas limpas e protegidas por mais tempo, é só aplicar o visto.bio original e usar e re-usar suas roupas até 7 vezes seguidas sem se preocupar com o mau cheiro

Viaje e faça uma imersão na cultura local

O que são hábitos saudáveis?

Tire um tempo dos seus dias para dedicar a uma viagem de imersão em culturas locais, aprender mais com outros povos em outras regiões. Você pode optar por viagens internacionais, mas aqui no Brasil também há muita diversidade para explorar.

Viajar é se conectar com novos culturas, conhecer novas maneiras de pensar e enxergar o mundo. Essa conexão faz toda a diferença, experimente colocar como hábito uma ou duas viagens por ano, esse aprendizado será um hábito saudável na sua vida.

Insira a meditação na rotina para controlar a ansiedade

Muitos de nós já ouvimos falar sobre a ansiedade e que ela é o mal do século, que cada vez mais tem crescido o número de pessoas com ansiedade diagnosticada.

A meditação é uma prática muito importante para você inserir na sua rotina e controlar melhor a sua ansiedade. Claro que o tratamento da ansiedade deve ser feito junto a um profissional médico, mas a meditação é uma dessas etapas que pode te ajudar muito.

Estabeleça uma rotina para conseguir se organizar melhor

Organize o seu dia e suas tarefas a serem desempenhadas. Ter um rotina estabelecida te ajuda a entender melhor quais serão as tarefas a serem desempenhadas naquele dia, e por isso te deixam com mais controle.

Ao definir suas tarefas mais importantes, seus exercícios e momentos de autocuidado na sua rotina você consegue estabelecer hábitos saudáveis no seu cotidiano e realizá-los.

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