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Como jogar futebol? Conheça o esporte e suas variações

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O futebol, paixão de todo brasileiro, seja assistindo e torcendo para o seu time de coração ou praticando e jogando com os amigos. O esporte é sempre o número 1 entre os brasileiros e também o mais praticado no Mundo.

Toda criança sonha em ser jogador/jogadora e representar o Brasil na seleção. Mas enfim, o que é o futebol? 

Como se joga futebol 

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O futebol é um esporte disputado entre duas equipes compostas por 11 jogadores cada, que utilizam os pés e a cabeça para movimentar a bola em direção ao gol adversário.

Esses jogadores são divididos por posições pré estabelecidas pelo técnico da equipe. 

Essas posições podem ser divididas em três categorias: defensores, meio campistas e atacantes. O único jogador que pode usar as mãos são os goleiros e somente dentro de sua área.

O jogo é dividido em dois tempos de 45 minutos, mais os acréscimos se assim o juiz da partida desejar e um intervalo de 15 minutos entre eles. 

Oficialmente é disputado em um campo de grama, mas pode-se praticar em qualquer lugar e de várias formas,  como vemos por aí crianças na rua, no quintal de casa, com bolas de meias, tampinhas, garrafas, etc.

O jeito é se divertir com o que tem e aproveitar esse grande esporte.

Benefícios de jogar futebol 

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Além de ser o esporte favorito dos brasileiros e movimentar muito dinheiro no país, o futebol traz uma série de benefícios para a saúde de quem o pratica regularmente.

Considerado um exercício físico completo por usar movimentos intensos e variados através de corrida, chutes, giros, pulos, etc. 

E, por ser uma atividade física aeróbica com grande queima de calorias, o futebol proporciona o emagrecimento. Durante 1 hora é possível gastar de 400 a 600 calorias. 

Além da perda de peso e manter a boa forma, o futebol proporciona o ganho de massa e força corporal, principalmente dos membros inferiores, fortalecendo músculos   das panturrilhas, coxas, glúteos e abdômen. 

Ainda previne o estresse e a ansiedade permitindo um melhor convívio social. Por exigir muita movimentação do corpo, o futebol melhora o funcionamento do coração e da circulação e o fluxo sanguíneo, prevenindo doenças causadas pela pressão alta, como o AVC e o infarto.

Confira abaixo outros benefícios do futebol:

  • Previne o alzheimer, pois o esporte estimula o cérebro através da concentração e do raciocínio rápido durante uma partida 
  • Aumenta a coordenação motora 
  • Controla a ansiedade 
  • Ajuda no trabalho em equipe 
  • Previne a osteoporose. Praticantes do futebol possuem mais cálcio nos ossos.

Lembrando que esses benefícios não são adquiridos da noite pro dia, é necessário a prática de no mínimo 30 minutos e pelo menos de 3 a 4 dias na semana.

Conheça variações do futebol 

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As regras do futebol foram mudando com o decorrer do tempo e o esporte foi se modernizando. Com isso, surgiram várias adaptações do futebol principalmente em consequência do local onde seria praticado.

Para que fosse disputado em ginásios e quadras criou-se o futsal. Já na areia, surgiu o Beach Soccer. Em campos menores, é disputado o futebol society, sempre com grama sintética.

Mas existem muitas outras variações, algumas bem peculiares e engraçadas como o futebol de pântano. É isso mesmo, você não leu errado, esse esporte existe e é  praticado. Existem times oficiais espalhados pelo mundo.

Ele começou na Finlândia em 1997 com esquiadores que treinavam nos pântanos durante o verão.

As partidas duram dois tempos de 10 minutos e os times são compostos por 6 jogadores que tentam fazer gols num campo totalmente adverso cheio de lama.

Outra adaptação bem diferente é o rush goalie. Nessa variação, qualquer jogador de linha pode assumir o gol a qualquer momento da partida, mas sempre um por vez. Essa modalidade é mais praticada e é mais conhecida na Europa.

Uma modalidade mais conhecida aqui no Brasil e no continente americano é o showbol, ou futebol indoor.

As partidas acontecem numa quadra de gramado sintético, disputado entre duas equipes de 6 jogadores, incluindo o goleiro e com 2 tempos de 25 minutos.

As partidas são comandadas por apenas um árbitro, que pode usar o cartão azul, que significa falta grave e suspensão de dois minutos da partida ou o cartão vermelho, que significa expulsão da quadra deixando a equipe com um a menos o resto da partida.

Uma curiosidade é que não há saída de bola porque há tabelas ao redor da quadra.

Mas existem alguns detalhes...Se a bola passar por cima dessa tabela e for na defesa de quem jogou é marcado um pênalti. Se a bola sair no ataque, é marcada a reposição com o goleiro.

Confira abaixo outras dessas variações. 

Futevôlei 

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O Futevôlei surgiu no Brasil, mais precisamente nas praias do Rio de Janeiro em 1960 e se espalhou pelo mundo inteiro. É uma modalidade que tem a cara do verão brasileiro, é descontraída, divertida, atlética e praiana.

Como o nome diz a modalidade é uma junção do voleibol e do futebol. Assim como o vôlei de praia, o futevôlei é disputado entre duas duplas.

A área de jogo também é a mesma, com 16 metros de comprimento por 8 de largura, dividida por uma rede um pouco mais baixa, com 2,20 metros no masculino e 2,10 no feminino.

Os jogadores podem bater na bola com qualquer parte do corpo com exceção dos braços e das mãos, e só podem dar 3 toques na bola antes de passar para o outro lado.

Ganha o ponto a dupla que derrubar a bola no lado adversário. O jogo é disputado com 3 sets.

Os dois primeiros sets vão até 18 pontos e o último, caso haja necessidade, até 15 pontos. E deve haver uma diferença de dois pontos para definir a dupla vencedora no set.

Futebol Paraolímpico

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Sim, o futebol também possui versões para pessoas com deficiência. As duas principais modalidades são: 

  • Futebol de cinco - modalidade para pessoas com deficiência visual.

Como o próprio nome sugere, o jogo é disputado entre duas equipes de 5 jogadores e dois tempos de 20 minutos. O goleiro é o único que possui 100% da visão.

Os jogadores usam uma venda e se guiam pelo som de um guizo dentro da bola. Há também um guia atrás de cada gol dando orientações e instruindo o posicionamento dos jogadores.

O Brasil é uma potência nesta modalidade, ganhou todos os torneios olímpicos até aqui.

  • Futebol de sete - modalidade para pessoas com deficiência cerebral.

Mais uma vez o nome é bem sugestivo, as partidas são disputadas por dois times de 7 jogadores em dois tempos de 30 minutos. Os jogadores são separados de acordo com o grau da deficiência que vai de 5 à 8, quanto menor, maior a limitação.

Como se preparar para jogar futebol 

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É de extrema importância aquecer e alongar o nosso corpo antes da prática do futebol para evitar lesões e outros problemas musculares.

Feito isso, comece de forma leve e chame um amigo para a realização de fundamentos como passes curtos, passes longos, cabeceio, etc. 

Durante esse "mini treino" deve-se ir aumentando o volume com piques de corrida,  chutes e passes longos para que o corpo esteja preparado para a competição e intensidade do jogo em si.

Para se preparar para não ficar com mau cheiro durante e após o jogo, o visto.bio pode te ajudar. Foi criado o Programa Adeus Desodorantes, que é composto por dois produtos, sendo um indicado para passar na roupa, o visto.bio 1 (verde), que além da roupa, pode ser usado nas meias e na chuteira.

E ainda, o visto.bio 2 (azul), que é indicado para usar no corpo, equilibrando a microbiota da pele, e assim, acabando com o mau cheiro corporal.

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