Fazer caminhada faz bem para a saúde? Entenda

fazer-caminhada

Nosso corpo necessita estar em constante movimento, e uma das atividades mais fáceis que nos ajuda a realizar essa tarefa é a caminhada.

Ela auxilia na manutenção da nossa qualidade de vida, sendo uma atividade agradável e que impacta diretamente na percepção de saúde, principalmente em  pessoas sedentárias. 

O que a caminhada faz no corpo?

fazer-caminhada

Adquirir o hábito de fazer atividades físicas é indispensável quando pensamos em saúde e qualidade de vida.

A constância da caminhada, por ser um exercício aeróbio, consegue diminuir a probabilidade de doenças cardiovasculares, doenças crônico degenerativas, aumentando a capacidade cardiorrespiratória.

Fazer caminhada emagrece

fazer-caminhada

MITO! 

É muito importante nos alertarmos para como e para quem essa frase é válida. A caminhada feita de maneira constante e com uma intensidade moderada, pode sim ajudar na diminuição de peso.

Isso acontece por ser um exercício que envolve grandes grupamentos musculares e com isso tem a capacidade de aumentar o gasto energético do nosso organismo, principalmente de indivíduos sedentários e acima do peso. 

Benefícios de fazer caminhada

fazer-caminhada

A caminhada por ser a atividade física popular de mais fácil acesso, podendo ser feita em qualquer local, desde centros urbanos até praias e serras é muito importante para melhorar a qualidade de vida do indivíduo e com isso sua percepção de saúde.

Pessoas que praticam de forma constante a caminhada relatam a melhora na qualidade de vida, diminuição do estresse, melhora no sono, melhora na capacidade cardiopulmonar e na resistência aeróbia.

Além disso, aumenta o fluxo sanguíneo, ajudando a preservar a integridade das veias e artérias, dificultando o acúmulo de gordura. Além de diminuir as chances de doenças cardiovasculares, doenças crônicas degenerativas e prevenção de obesidade

Qual o melhor horário para fazer caminhada

fazer-caminhada

Bom, seguindo nosso ciclo circadiano, o horário da manhã é o mais indicado para fazermos nossa caminhada, além de estarmos mais dispostos, ajuda no resto do dia, fazendo com que fiquemos mais dispostos e animados para seguirmos a rotina do dia-a-dia.

Mas, existem pessoas que não conseguem fazer exercício pela manhã, logo o melhor horário vai ser a noite. O mais importante é não deixar de fazer a sua caminhada, independente do horário. 

Como se preparar para uma caminhada

fazer-caminhada

Basta colocar um tênis muito confortável e roupas leves, ter certeza de estar bem alimentado e hidratado, além de se proteger contra o sol, passando filtro solar e usando viseiras/bonés.

É muito importante levar água e pra quem gosta, colocar uma música bem animada e curtir o exercício da melhor forma possível. 

Para que você possa fazer qualquer atividade física em seu dia, não deixe que nada seja empecilho. Mas para algumas pessoas o suor e o mau cheiro corporal, podem se tornar problemas. 

Existem pessoas que possuem hiperidrose, que é uma condição onde é produzido suor em excesso mesmo em repouso, e enquanto a pessoa pratica o exercício isso pode atrapalhar. 

Já o mau cheiro também pode ser algo que deixe a pessoa insegura e não faça mais atividades. Existem uma condição em que a pessoa possui mau cheiro corporal, mesmo após tomar banho, o nome é Bromidrose.

Esse problema acontece independente da condição de higiene que a pessoa tenha e para atrapalhar mais ainda os desodorantes convencionais, apenas mascaram o problema. 

Mas o desodorante convencional tem essa função para todos, independente de ter bromidrose ou não. Ele sempre mascara o cheiro e é bem comum precisar aplicá-lo mais de uma vez no dia. 

Saiba que para solucionar o problema de vez, o visto.bio criou um Programa de Adeus Desodorante, que possui um protocolo de uso eficiente e que pode variar de 1 a 3 meses de tratamento e após esse período, você não precisará utilizar nenhum tipo de desodorante.

Comentários

0 comentários
Escrever um comentário
Os comentários devem ser aprovados antes de serem publicados
Seja o primeiro a escrever um comentário!

Siga nosso instagram

Fechar