Mindfulness para controlar a ansiedade e o suor

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A ansiedade atinge muitas pessoas no ambiente de trabalho. Seja antes de uma reunião importante ou durante o dia a dia. O aumento do suor, coração disparado e dificuldade de concentração são sinais inconfundíveis.

É possível controlar esse sentimento com exercícios de respiração, um deles, se chama mindfulness.

No texto você encontra:

  • 2 truques para evitar o suor
  • 5 benefícios do mindfulness
  • Mindfulness no ambiente de trabalho

Truques para evitar o cheiro de suor

É muito comum o aumento do suor quando estamos ansiosxs e isso, no ambiente de trabalho pode trazer situações desagradáveis.

Algumas roupas específicas ajudam a evitar o cheiro de suor, a dica básica é opte por tecidos leves que deixem a pele respirar.

Quando for participar de uma reunião escolha camisas ou camisetas escuras, que escondem sinais de suor excessivo, evite a cor mescla pois ela destaca as manchas de suor.

Se você estiver inseguro com possíveis cheiros de suor, a outra dica é vestir blazers ou jaquetas um pouco antes da reunião. Também, camisetas e camisas com tecidos mais espessos e mangas justas evitam que o cheiro da transpiração atravesse a trama da roupa.

Todo mundo sabe que antitranspirantes diminuem a quantidade do suor, porém poucos sabem que o suor não possui cheiro, quem causa isso são bactérias.

Agora, caso seu suor cause desconforto aplique visto.bio nas roupas antes de utilizá-las.

O truque adicional é usar o mindfulness como um agregado a essas táticas:

 

 

O que é Mindfulness

O mindfulness é um estado mental que permite controlar a capacidade de concentração em experiências, atividades e sensações.

São utilizadas técnicas de meditação onde você se concentra por alguns minutos em um objeto, uma situação ou até mesmo em outra pessoa.

Existem inúmeros benefícios comprovados em quem utiliza técnicas mindfulness durante o expediente de trabalho, as cinco principais são:

  1. Aumento da concentração frente à situações complexas.
  2. Aumento da memória para armazenar grande número de dados e informações.
  3. Conexão consigo e com as pessoas ao redor.
  4. Confiança em ambientes e situações desconhecidas.
  5. Não oscilar entre euforia e tristeza ao longo dos acontecimentos da semana.


Exercício de Mindfulness

Um exercício simples que pode ser realizado na sua mesa de trabalho:

  1. Pare tudo por um momento. Volte sua atenção para respiração. Sinta o ar entrando pelo nariz, movimentando os pulmões e saindo pela boca. Foque neste movimento.
  2. Sinta as tensões musculares, dores corporais, sinta seu corpo relaxando. Direcione toda sua atenção no seu corpo e nesta experiência.
  3. Não importa o que está passando pela sua cabeça nesse momento - raiva, tristeza, alegria - Saia da tentação de buscar respostas para esses sentimentos e respire, seja paciente e relaxe.

Organização

O ambiente onde você está também precisa estar alinhado. Uma mesa de trabalho bagunçada contribui para a ansiedade.

Reserve alguns minutos por dia para organizar sua agenda, e seus papéis, procure deixar a mão somente o que vai utilizar e não adianta jogar tudo dentro da gaveta.

Lembre-se que as informações e materiais que usa com mais frequência precisam estar em locais acessíveis a todo momento.



Leituras complementares


The School of life: Philosophical Meditation

EADBOX: Entenda o que é mindufulness

Ansiedade e Pânico: Como superar o suor causado pelo nervoso e hiperidrose.


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