article

Benefícios da atividade física: 6 motivos para começar

benefícios da atividade física

Os benefícios da atividade física podem não ser percebidos de imediato, mas a longo prazo só terá feito bem ao seu corpo. Por não ser uma atividade que gera uma recompensa rápida, tendemos a ter preguiça de realizá-la, mas neste texto vamos te mostrar vários benefícios da atividade física mais segura e te motivar a colocar em prática. 

Diminui o sedentarismo

benefícios das atividades físicas

Diminuir o sedentarismo está intimamente ligado a melhorar a capacidade do corpo em controlar diversas funções internas, como: pressão arterial, níveis de açúcar, quebra de moléculas de gordura e diminuir o estresse. O nosso corpo foi evoluindo para a realização de diversas atividades e não para ficar parado.

Por isso, quando levamos uma vida sedentária, surgem diversos tipos de problemas, que conforme os anos passam são somados com os fatores normais da velhice, por exemplo. 

Para deixar de viver uma vida sedentária e passar a realizar atividades físicas é importante não fazer essa transição abruptamente. Faça com acompanhamento médico, de um profissional de educação física e aos poucos. 

Aumenta a disposição 

O fato de passar a se movimentar mais aumenta a sua disposição. Quando temos mais disposição conseguimos realizar as tarefas com mais atenção e com bom humor. Nossa capacidade de tolerância melhora e os níveis de estresse são diminuídos também. 

Auxilia na manutenção do peso adequado

benefícios das atividades físicas

A realização de atividades físicas com a finalidade de perder peso, é praticamente utilizada por muitas pessoas. Mas é necessário estar atento às expectativas, pois o peso apresentado em uma balança convencional não diz quanto de gordura e massa magra (músculo) você tem.

Com isso, você pode estar fazendo exercícios e não estar perdendo peso na balança, mas ganhando músculo e por isso, o peso na balança pode não estar mudando como você gostaria. 

Pensando nisso, é importante ter um objetivo ao fazer atividade física para o seu bem estar e saúde, antes de pensar apenas em perder peso. E além disso, é importante o acompanhamento médico para avaliar o ganho de massa magra e a perda de gordura.  

Regula a produção de suor

Não é regra, mas fazer exercícios físicos regularmente contribui para você sue menos durante outras atividades, já que seu corpo está mais habituado a regularizar sua temperatura quando ela eleva. Além disso, contribui para que se retenha menos líquido, logo fique menos inchado no calor ou, por exemplo, antes da menstruação, no caso das mulheres. 

Para as pessoas que possuem suor em excesso (hiperidrose), é importante que não deixe esse problema afetar a sua prática de exercícios e levar uma vida mais ativa.

O visto.bio pode te ajudar nessa parte. Ele foi desenvolvido para solucionar problemas relacionados ao mau cheiro e o suor, tornando-se uma excelente alternativa para eliminar as causas do mau cheiro e você ter tranquilidade de não ficar com mau odor, mesmo suado. Conheça o Programa Adeus Desodorantes para entender melhor.

Diminui a insônia e ansiedade

Como a atividade física faz nosso corpo funcionar melhor e conseguimos aliviar tensões do dia a dia, abaixar os níveis de cortisol no sangue e aumentar os níveis de endorfina (responsável pelo relaxamento e sensação de bem-estar), por isso, após a realização de uma atividade física ficamos mais relaxados e calmos. 

O efeito sob o sono e a insônia, é mais ou menos o mesmo. Durante a atividade, gastamos energia e nosso corpo fica cansado (relaxado porém cansado) e isso ajuda pessoas com insônia a regularizarem o seu ciclo de sono e a terem noites de sono melhores. 

Fortalece os ossos

benefícios das atividades físicas

A realização de atividades físicas fortalecem os nossos músculos, e são eles os responsáveis por dar sustentação aos nossos ossos. Com os músculos fortalecidos, nossos ossos ficam mais protegidos contra lesões, promove uma melhora na lubrificação das cartilagens e melhora o desempenho das articulações.

E como foi dito acima no texto, os benefícios da atividade física são vistos a longo prazo, mas é justamente em momentos que mais necessitamos, como na velhice. 

Durante a velhice é muito necessário ter músculos fortalecidos, articulações e cartilagens mais preservadas e ossos mais robustos. Pois é normal, ao longo da vida, ter desgaste desses tecidos. 

Conteúdos mais buscados



Teste a sua sorte e ganhe descontos na visto.bio!

Descubra se o visto.bio é um bom negócio pra você

Whatsapp