Como realizar atividades físicas com maior segurança

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Veja as 5 dicas que preparamos para você realizar as atividades físicas com muito mais segurança e conforto.

Como realizar atividades físicas com maior segurança 

É comum após um período sem fazer atividade física ter uma menor resistência ao esforço realizado durante o exercício, porém isso não significa sentir dor. Dor durante a realização de um movimento ou atividade não é um bom sinal.

Respeite os limites do seu corpo
 

Tudo o que envolve nosso corpo, é importante fazer com respaldo médico. Isso não é diferente ao realizar atividades físicas. Por isso, esteja em dia com suas consultas e exames, faça as atividades indicadas por um profissional e específicas para você. 

Procure uma orientação inicial médica 

Com uma rotina organizada e a rotina de exercícios sendo feita com constância, você terá mais disposição, se sentirá menos cansado, vai ter um sono reparador e até sua alimentação irá melhorar. 

Rotina de exercícios 

le irá te passar a sequência correta, com intervalos de dias para descanso correto, vai te corrigir ao fazer um movimento errado e isso fará com que o movimento tenha mais efeito sobre o seu corpo, além de definir a intensidade conforme você progride e ganha resistência.

Acompanhamento profissional 

Dentro da alimentação está incluso a ingestão de líquidos e beber a quantidade necessária de água ao longo do dia e principalmente durante a prática de exercícios é extremamente importante. 

Alimentação pré treino 

Ter cuidado e atenção à postura durante o dia, mas também durante as atividades físicas é muito importante. Isso evita desenvolver lesões e vai potencializar os efeitos do exercício no seu músculo.

Postura correta 

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