5 atividades físicas para fazer na quarentena

O alongamento é uma excelente forma de aquecer o corpo para outro tipos de atividades, além disso, ajuda a manter a elasticidade e resistência para movimentos comuns no dia a dia, como: agachar e levantar e esticar para pegar algo no alto. 

#1 Alongamento

Subir e descer escadas é uma atividade comum, se você mora em um local com escadas. Se for seu caso, utilize essa parte da sua casa e se exercite. Por mais simples que pareça, subir e descer escadas possui muitos benefícios. 

#2 Subir e descer escadas

Pular corda é uma atividade que pode ser feita de qualquer local. Ela melhora o seu condicionamento físico, ajuda a perder peso, afina a silhueta, ajuda na coordenação motora, melhora o equilíbrio, exercita o corpo como um todo, combate a celulite e osteoporose.

#3 Pular corda

O agachamento é um exercício mais localizado mas que trabalha bastante os membros inferiores. Ele é indicado para definir a barriga, trabalhar a musculatura das coxas, fortalece as costas (isso é ótimo para manter a postura correta) e diminui a celulite. 

#4 Agachamento

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